未来10年,3大癌症将困扰中国家庭,为了健康,请多看一眼!

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发布时间:2018-01-07 01:58

从年龄段来看,恶性肿瘤发病率全国

35岁~39岁年龄段为87.07/10万,

40岁~44岁年龄段几乎翻番,达到154.53/10万;

50岁以上人群发病占全部发病的80%以上,

60岁以上癌症发病率超过1%,

80岁达到高峰。

重疾年轻化是我们的无奈

卫生部一项数据表明,人一生罹患重疾的几率高达72.18%,超过1/3的人会得癌症、10个健康男性中3个会在65岁前得重疾、10个健康女性中2个会在65岁前得重疾。

中国目前有高血压患者1.8亿人,糖尿病以及糖尿病前期患者2.5亿人,高血脂症患者人数为9000万人,烟民3.5亿人,肥胖症患者超过7000万人,而且各类重大疾病发病率还在不断上升。

10年后,三大癌症将困扰中国每一个家庭!

——阿里巴巴董事长兼CEO马云在第十三届中国企业家年会上的演讲

我们相信10年以后中国3大癌症将会困扰着每一个家庭,肝癌、肺癌、胃癌。

肝癌,是因为我们的水源;

肺癌,是因为我们的空气;

胃癌,是因为我们的食物。

那么,我们现在所能做的是什么呢?!

养生大于药物,预防大于治疗,预防成为我们首要任务!

一:预防肝癌,你需要:

1、记住,肝脏最怕“它”,尽量避免

①肝脏怕“酒精”,能不喝就不要喝

喝进人体的酒精,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,所以您看成天喝酒的人,没有一个肝是完全健康的。

②肝脏怕“熬夜”,调整作息很重要

经常熬夜、晚睡、会导致肝脏无法得到良好的休息,久而久之容易出现肝胆疾病。经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。

③肝怕“生气”,少发脾气少动怒

中医认为,肝主谋虑,主疏泻。如果一个人的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。想要保护肝脏健康,日常就要先调整自己的心情与心态!

④肝脏怕“久视”,注意缓解眼疲劳

中医学认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。因此,电脑族更应注意养肝。

2、三大营养素,滋养肝脏

①α-亚麻酸,提高抗病毒性、促进肝细胞再生

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用,代谢生成的前列腺素(PG)I、II,具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用,而直接降低血管张力和疏通血管,扩张血管,改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,有利于肝细胞的形态与功能恢复。

富含α-亚麻酸的食物并不是很多,比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等,α-亚麻酸是一种易氧化的物质,所以在食用中应避免高温加热,可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

②维生素,修复肝功能

维生素A可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;B族维生素可加速物质代谢,防止肝脂肪变性,有预防脂肪肝的作用,爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素;维生素E可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。

而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源,应该适当多摄入一些。

③优质蛋白,肝脏最爱

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。

肝脏是一个巨大的化工厂,每天要发生1500多种以上的化学反应,工作强度之大可以想象。

所以护肝的关键是为它提供充足的营养,这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。

3、远离肝癌高危因素

①扔掉“烂苹果”

②扔掉有霉味的大米

③扔掉过期的食用油

④扔掉超过一年以上的菜板

⑤扔掉超过三个月的筷子

⑥远离酒水

二:预防肺癌,你需要:

1、记住,肺脏最怕“它”,尽量避免

①肺怕“燥”:燥,易耗伤津液,常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

②肺怕“寒”:肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。

③肺怕“热”:中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

④肺怕“过度悲、忧”:悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

⑤肺怕“雾霾、烟气刺激”:中医学认为,胸中为“上气海”,丹田为“下气海”,气之所以能够运行于全身,依赖肺气的推动作用。肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。

2、三大营养素,滋养肺脏

①蛋白质:蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。肺泡细胞,上皮细胞,纤毛细胞,黏膜细胞,一是自己需要更新换代,需要生产材料,二是被外来的废气、毒素伤害后,有些细胞死了,有些细胞伤了,都需要修复。这就需要修复材料。生产材料,修复材料,核心都是蛋白质。

②维生素C:一根烟抽完,身体为了消灭掉烟雾里的毒素,要调用体内25毫克左右的维生素C,才能完成这份工作。一包烟,就需要500毫克。不抽烟的人,如果长期在马路上,厨房里,烟雾中,太阳底下,人多的场所,封闭的室内环境,都需要额外的补充维生素C。

③真菌多糖:肺,还喜欢真菌多糖,银耳、蘑菇等,里面都含有真菌多糖。真菌多糖,可以提高身体免疫力,有一定的抗癌作用。

3、远离肺癌高危因素

①远离烹饪的油烟气

②远离装修的甲醛气

③远离生气时发脾气

④远离吸烟的毒气

⑤远离大气污染

三:预防胃癌,你需要:

1、记住,胃最怕“它”,尽量避免

①胃怕“冷”:未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等,都会引起急性肠胃炎,是伤胃的元凶。

②胃怕“多”:吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

③胃怕“晚”:食物从胃排空、进入小肠消化大概需要2小时,晚餐吃太晚,胃肠道没时间消化,会使消化功能出现异常。如果晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

④胃怕“忍”:在很多人眼里,胃病只是小病,胃痛了就吃点药忍忍,但这样可能让小病变成大病。吃药1-2周都不见好就要及时就医,就算不到两周,服药后没效果也要就医。另外,40岁以上的老胃病要警惕胃癌。

2、三分治、七分养

俗话说,胃病"三分治七分养",日常可以这样养胃:

①每天一杯蒲公英刺玫茶,养胃消炎

将蒲公英根:刺玫花以3:1左右比例混合,每日取3~5g用开水冲泡后饮用即可。

很多溃疡的患者体内都检测出幽门螺杆菌,它很容易诱发胃肠疾病的发生,容易导致胃癌。

现代医学证实,蒲公英有效成分不仅对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用,对致病性皮肤真菌也有抑制作用,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

蒲公英有“天然抗生素”的美誉,每天用2g蒲公英泡茶,就能对胃炎、胃溃疡等有很好的改善。《本草纲目》记载,它性平味甘微苦,有清热解毒、消肿散结及催乳作用,对治疗乳腺炎十分有效。

但是蒲公英性微寒,所以,搭配温和的刺玫花,能够让蒲公英茶的性质变温和,适合体寒或者脾胃虚弱的人服用。

并且刺玫花还能理气活血、疏肝解郁,主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调、铁打损伤等症。二者搭配在一起,不仅可以消炎养胃,还可以暖胃护胃,一举两得。

②早上一碗小米粥

小米粥具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米还有防止反胃,呕吐的功效。

煮小米粥时,待粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用,特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

③饮食宜软、温、暖、素、鲜

烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。

进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。

要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

④腹部按摩

右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。

⑤加强体育锻炼

积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。

3、远离导致胃癌的食物

①远离高盐食物

②远离熏烤、煎炸食品

③远离腌渍、腌晒食品

④远离烫食

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